ja rzadko biore telefon na silownie zeby nic jak jest juz skupienie go nie rozwalilo zawsze tak w okresie przygotowawczym mam ... ale wiem ze nie kazdy tak moze zrobic bo niektorzy maja telefon ze wzgledu na charakter pracy
[...] hardcorowo, ciężkie serie, ale przecież o to chodzi, na następnym treningu dodam jedną lub 2 do suwnicy. Przy przysiadach, niestety ostatnia seria nie była tak głęboka jak pozostałem 2,i też zaczął mnie boleć bark , z którym mam problem, spróbuje zrobić przysiady na smithcie od następnego treningu. Dzisiaj wyjątkowo łydki na maszynie [...]
[...] Cały dzień utykałem i w czasie treningu zauważyłem że ponownie mam nadciągnięty mięsień czworogłowy uda. Jadę na maściach przeciwzapalnych i przeciwbólowych ,tak samo jak na proszkach. Na treningu nie miałem kompletnie siły, na bank miałem lekką gorączkę,dzisiaj odpuściłem sobie trening i o wiele lepiej się czuje. [...]
Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]
[...] naprostowali mi nos, szwy mają mi zdjąć w poniedziałek. Psychicznie nie wytrzymywałem w nocy, a standartd szpitala w którym była pozostawia wiele do życzenia, tak samo jak żarcie. Na szczęście przynosili mi kurczaka z makaronem, jakieś jajka, owoce i 2 batoniki. Dzisiaj jeszcze miska tak średnio trzymana, ale do jutra już wszystko nie [...]
[...] lepiej, chodzi mi o psychikę na treningu , bo po pierwsze nie boli mnie odcinek lędźwiowy i przywykłem już do szwów na nosie xD. Wiem że muszę powoli wchodzić na ciężar i jak wcześniej pisałem wszystkie siady, mc, wyciskania idę na koniec treningu. /SFD/Images/2016/2/7/780f80c5a2cb477abff7cb0885394e88.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]
[...] zrobić cardio przed siłowym 35min w tętnie 138-142. Przed cardio bcaa i po bieganiu bcca+ aakg +beta alanina. Po siłowym wypiłem 40g białka. Co do treningu byłoby zaj**iście jakbym nie musiał mu pokazywać –przerwy były za długie i cały trening siłowy trwał 90-110min. Choć jak na niego czekałem to zrobiłem 3 ćwiczenia w 15min i pompa była [...]
[...] butt wink-a ,ale jestem zadowolony gdyż znacznie pogłębiłem zakres ruchu. Dwugłowe próbowałem w minimalnym odstępie czasowym zrobić, ale ciągle pytał się mnie kolega, co i jak itd. Choć ćwiczę zawsze w słuchawkach, aby móc skupić się na treningu. Troszkę wydłużył mi trening –tak z 10-15min. Po treningu 30min cardio, 2 min wspięć na palcach, 2 [...]
[...] 4 serie Uginanie z 3 sztangami 2up sety i 2 drop sety Uginanie z przedramionami na kolanach z wyciągu dolnego 3 serie max reps i drop set Odczucia: Trening z rana, jakoś mało energii dzisiaj. Ale też lekko pobolewa mnie prawy barki, więc rozpiętek nie byłem w stanie zrobić ,tak samo jak mocno klatki. Biceps przetrenowany dobrze, po [...]
[...] x4 Odczucia: Cały trening trwał 45min, biceps w 30min i reszta to tric. Dzisiaj miałem zrobić sobie wyciskanie wąsko, lecz miałem tak spompowane bicki że nie dało rady jak xD Po treningu 30min cardio i do pracy. /SFD/Images/2016/9/14/049a651e94ca493e8f8ed82b6786ccdf.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine [...]
[...] 7 cw/sesje .(6cw bazowych+1cw na lydki lub brzuch na koniec sesji). szczegoly znajdziesz w moich wypowiedziach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) parametry: w twoim konkretnym przypadku,mozesz zaczac od [...]
stary artykuł ale dobry Goliat z Sosnowca Dawid Skrzypek jest jak do tej pory ostatnim wychowankiem sosnowieckiego Zagłębia, który dostąpił zaszczytu gry w ekstraklasie. Utalentowany prawoskrzydłowy od dłuższego czasu znajdował się w orbicie zainteresowań klubów z całej Polski, jednak popularny Goliat nie spieszył się do odejścia, czarując grą [...]
Jednak co głowa to pomysł jak to wbić/ożreć a ja muszę wybrać jakąś opcję Aras84: Czyli Ty widzisz to tak żeby wbić w 6 tygsów 20ml propa, zaraz po tym pojechać wino np po 3 tabsy codziennie przez ile czasu, a potem 20tab clomid? Nie da się tej deci 10ml wykorzystać Szanowni Znawcy Obrastania w Mięcho: Czy nie dałoby się wpisać tu jakiegoś cyklu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski-7.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Volkanovski uważa, że walka z Maxem Hollowayem nie będzie dla niego największym stylistycznie wyzwaniem Alexander Volkanovski przyznaje, że ma przed sobą trudny test, którym będzie pojedynek z mistrzem wagi piórkowej Maxem Hollowayem na [...]
[...] dla biegaczy się nie obędzie. Z drugiej strony są głosy, że ważniejsza bywa technika i siła mięśni głębokich. Po swoich doświadczeniach z biegów i machania kettlami zaczynam uznawać, że - odpukać w niemalowane - zmierzam w dobrą stronę. --- Lecę spać. Dzięki Bogu śpię jak zabity ostatnio. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-10 21:42:25
[...] Xzaar - absolutnie nie namawiam Cię do SSST z taką techniką rwań! Wręcz odradzam. Jeszcze nie teraz. Obtłukłbyś sobie przedramię w sposób okrutny i mógłbyś sobie zrobić krzywdę w bark (barki). A na skarpety wyżyłuję kasę. Tak to jest: jak kupisz tańsze buty, to potem musisz kupić drogie skarpety. W naturze nic nie ginie :-D
[...] ;-) Clean spoko. Ćwiczenia z chwytem turniejówki za rogi, to już sam w sobie niezły wyczyn - nawet nie próbowałem z tym aureoli, bo nie wiem czy bym głowę i takiego kettla w swoich ramionach zmieścił! Jak już robię wykroki, to tylko do tyłu. Do przodu jakieś takie dziwne są i trzeba zrobić dynamiczne wstanie. Próbowałeś do tyłu? Maska. Ech...
[...] czasach gdy musiałem zażywać kąpieli słonecznych będąc wielkości spasionego dinozaura. Problem leży gdzie indziej. Nie bardzo mogę/chcę szafować swoimi fotami, bo jestem... jak to powiedzieć... lokalną osobą publiczną. Wolałbym żeby moi uczniowie (pozdrawiam, pozdrawiam, wiem że czytają :-) ) nie dysponowali takimi materiałami :-D Nie chodzi mi [...]
[...] próbę (podchodziłem SumoDL). Odpuściłem plecy i się wycofałem. Drugą też (ten sam powód), a do trzeciej (już w normalnej wersji) nie powinienem podchodzić. Tak to bywa jak człowiek jest mało mądry. Nic na siłę. Lepiej iść do domu niż zrobić sobie krzywdę. Zjadłem śniadanie po treningu, ale czuję, że się nie najadłem. Jajko w kieszeń i do [...]
Biały89 z uporem do celu
